1. Zatočte s cigaretami raz a navždy
Najčastejšie chcú ľudia prestať fajčiť. Pri tak silnom návyku sa však len málokomu podarí prestať zo dňa na deň. Na pomoc prichádza mobilná aplikácia QuitNow!
V aplikácii sledujete:
- ako dlho nefajčíte,
- koľko peňazí ste už ušetrili,
- koľkých cigariet ste sa vzdali,
- ako ste znížili zdravotné riziká spojené s fajčením.
Navyše sa v aplikácii môžete spojiť s ďalšími odvykajúcimi fajčiarmi a navzájom sa podporiť. Stiahnite si ju do smartfónu a začnite ešte dnes.
QuitNow! pomocou štatistík povzbudzuje k postupnému odbúraniu nezdravého návyku. • MALL.sk
2. Schudnite zdravo a na dlho
Druhým najčastejším predsavzatím je schudnutie. Aj tu platí, že postupné krôčiky vedú k trvalému úspechu skôr než razantné obmedzenia. Aby ste sa vyhli nechcenému jojo efektu, siahnite po aplikácii Lose It!
Vďaka Lose It! máte prehľad o kalorickom príjme, výživovej hodnote potravín, prejdených krokoch a spálených kalóriách. Nastavte si novú výzvu a podeľte sa o úspechy s ostatnými používateľmi Lose It!
3. Pusťte sa do športu
Ste súťaživí? Vyskúšajte pokoriť niečí rekord v behu alebo cyklistike. V aplikácii Strava nájdete zaujímavé trasy a stretnete sa s profesionálnymi športovcami. V Endomondo si zase zostavíte tréningový plán na mieru a súťažíte s priateľmi v prekonávaní výziev.
Výborným športovým pomocníkom sú tzv. fitness náramky. Okrem prejdených krokov a vybehaných dobrôt vám obvykle zmerajú aj aktuálnu srdcovú frekvenciu a kvalitu spánku.
Fitness náramok funguje cez mobilnú aplikáciu v iPhone alebo Androide. • MALL.sk
A aby sme nezostali len pri outdoorovom cvičení, je tu aplikácia Yoga Studio: Mind & Body. Je síce platená, zato ponúka vyše 70 profesionálne zostavených lekcií a takmer 300 jogínskych pozícií. Nezabudnite si pred tréningom kúpiť výbavu, aby sa vám dobre cvičilo.
4. Naučte sa nový jazyk
V tejto oblasti vedie na plnej čiare aplikácia Duolingo. Učí totiž hrou.
Na výber máte výučbu v angličtine, španielčine, francúzštine, nemčine, portugalčine, taliančine aj češtine. V Duolingu precvičíte písanie, rozprávanie, počúvanie a slovnú zásobu. Nastavte si štart úprimne podľa svojich jazykových schopností a na konci každej úrovne si urobte test. S Duolingom môžete trénovať cestou do práce, v MHD, na prechádzke, proste kdekoľvek. Aplikácia vám sama pripomenie aspoň jedno opakovanie denne.
Viac tipov na to, ako naozaj dodržať predsavzatia, nájdete tu.
