Jednou z najúčinnejších prevencií nielen proti súčasnej epidémii koronavírusu, ale proti všetkým vírusom, je správne umývanie rúk. Aj preto je dokonalé vyčistenie rúk jedna z prvých vecí, ktorú sa lekári a zdravotné sestry učia na školách.
Vírusy šíriace sa kvapôčkovou infekciou sa často zachytávajú na ruky. Je to kvôli tomu, že ľudia do rúk kašlú alebo v nich držia vreckovky, do ktorých smrkáte. Následne kvapôčky prenášajú na všetko, čoho sa dotknú, napríklad kľučky, madlá v MHD alebo tlačidlá od výťahu.
A ak na ruky nazbierate vírusy a siahnete si na tvár, existuje veľká šanca, že sa nakazíte. Preto si počas epidémie sahajte na tvár iba po dôkladnom umytí rúk.
Pravidelným umývaním rúk pomocou tekutého mydla zamedzíte prenosu vírusov a ochránite tak seba aj svojich najbližších. Nezáleží na tom, ako často si ruky umývate, ale kedy a akým spôsobom ich umývate. Ruky si umývajte vždy v týchto situáciách:
• keď prichádzate zvonku napríklad domov, do práce alebo do reštaurácie,
• po návšteve WC,
• pred jedlom alebo prípravou jedla,
• pred a po kontakte s chorým človekom,
• po výmene plienok,
• po kašľaní, kýchaní alebo smrkaní
• a než sa dotknete svojej tváre.
1. Namočte si ruky pod prúdom vody.
2. Nadávkujte také množstvo tekutého mydla, aby vystačilo na celý povrch rúk, typicky stačia dve stlačenia dávkovača.
3. Krúživými pohybmi rozotrite mydlo na rukách, dlaňou o dlaň.
4. Pravou dlaňou rozotrite mydlo medzi prstami cez chrbát ľavej ruky. Potom ruky vystriedajte.
5. Trite dlaňou o dlaň s prepletenými prstami, aby sa mydlo dostalo aj na menej prístupné miesta prstov.
6. Vrchnú stranu prstov jednej ruky vložte do druhej dlane a miešajte.
7. Krúživo trite ľavý palec zovretou pravou dlaňou a potom ruky vymeňte.
8. Krúživo trite špičky prstov jednej ruky v dlani druhej ruky. Potom ruky vymeňte. Odstránite tak špinu z končekov prstov a spoza nechtov.
9. Opláchnite si obe ruky.
10. Dôkladne si ruky osušte, ideálne jednorázovým uterákom.
11. Kohútik nezatvárajte holou rukou, ale uterákom.
12. Teraz máte ruky bezpečne umyté.
So správnym postupom umývania rúk vám pomôže obrázkový návod. • MALL.SK
Umývanie rúk pomocou vody a tekutého mydla vás ochráni doma, v práci alebo v reštaurácii. Keď si potrebujete vyčistiť ruky inde (napríklad po jazde električkou alebo pred nákupom jedla) použite antibakteriálne dezinfekčné gély s obsahom alkoholu. Stačí 50ml fľaštička, ktorú si so sebou ľahko vezmete do kabelky alebo do vrecka.
Svetová zdravotnícka organizácia odporúča pri dezinfekcii rúk tento postup:
1. Naneste dezinfekčný prípravok do nastavenej dlane.
2. Vtieranie do pokožky začnite trením vnútornej strany dlaňou o seba.
3. Roztierajte gél cez chrbát ruky prepletenými prstami rovnako ako pri mydle.
4. Potom trite s preloženým prstami tiež dlaň o dlaň.
5. Vrchnú stranu prstov jednej ruky vložte do druhej dlane a trite.
6. Krúživo trite palec na ľavej ruke pravou dlaňou a potom ruky prehoďte.
7. Zovrite špičky prstov na jednej ruke a trite ich dlaňou druhej ruky. Potom ruky prehoďte.
8. Na pár sekúnd roztiahnite prsty a počkajte, kým prípravok zaschne.
Správny postup pre dezinfekciu rúk v obrázkoch. Zdroj: WHO • MALL.SK
Rozdiel medzi umývaním rúk a dezinfekciou je ten, že umývaním vírusy a baktérie zmyjete, zatiaľ čo dezinfekciou ich zabijete. Pri správnom postupe sú preto oba spôsoby dostatočne účinné a nie je nutné neustále používať dezinfekciu. Tou si ruky ošetrite iba na miestach, kde nie sú voda a mydlo dostupné.
