Čas školských desiat je tu. Poradíme vám, čo deťom pripraviť

Vracia sa vaše dieťatko zo školy s nedotknutou desiatou? Máme pre vás tipy, ako deti naučiť desiatovať. Choďte na to cez striedanie rôznych chutí a druhov pochúťok. Ktorý z našich nápadov vyskúšate ako prvý?

Raňajkovať a desiatovať je veľmi dôležité – hlavne pre malé deti, ktoré sa celé dopoludnie sústredia v škole a zvládajú náročné testy. Vďaka desiate deti načerpajú energiu a dokážu sa naplno venovať výuke.

Základom je sa porozprávať

Skôr než sa pustíte do desiatovej kreativity, preberte so svojimi deťmi, čo im nechutí a čo by naopak chceli desiatovať. Opýtajte sa ich na rôzne druhy ovocia, zeleniny a pečiva. Možno zistíte, že vášmu dieťaťu síce chutí jogurt, ale keď ho cestou do školy rozhrká v batohu a potom otvorí, postrieka si tričko – a tak ho radšej vôbec neje. Alebo by rado dostávalo mandarínku už z domu ošúpanú. 

1)   Desiaty v skle alebo v tégliku

Nemôžu vaše deti v cukrárni odtrhnúť oči od elegantných pohárov plných smotany, krému a ovocia? Pripravte im zdravšiu, ale rovnako chutnú verziu do školy. Namiesto pohára použite ľahší plastový téglik pre deti a navŕšte na seba:

  • džem, jogurt a ovocie,
  • vločky, sezamové semienka a ovocný jogurt,
  • chia semienka napučané v sójovom nápoji alebo mlieku a ovocie,
  • čokoládovú ovsenú kašu a kolieska banánu,
  • vločkovú kašu, oriešky a ovocie
  • puding z tapioky a kúsky ananásu.

Pochúťka, na ktorú sa deti budú tešiť už od rána. To je elegantná desiata, ktorú môžete pripraviť do pohára aj do plastového desiatového boxu.Pochúťka, na ktorú sa deti budú tešiť už od rána. To je elegantná desiata, ktorú môžete pripraviť do pohára aj do plastového desiatového boxu.

2)   Smoothie a šaláty 

Smoothie a koktaily sú ideálne pre vaše deti, ak ich ani za nič nemôžete prinútiť, aby desiatovali. Smoothie je pre nich totiž nápoj ako každý iný, vy ale viete, že deťom dávate poriadnu dávku ovocia a zeleniny.

Ešte než nabalíte smoothie do školy, naservírujte ho prvýkrát doma, nech si vyskúšate, že bude deťom chutiť. Vyrobíte ho rozmixovaním zmesi ovocia a zeleniny. Skúste napríklad: 

  • čučoriedky, chia semienka, šťavu z granátového jablka a trochu vody,
  • mandarínky bez vnútorných šupiek, biely jogurt a trochu cukru,
  • mlieko, čokoládu, kakao, banán a datle,
  • špenát, banán, kivi a trochu vody.

Šaláty môžete pripraviť podobne ako desiaty do skla. Obľúbený ovocný či zeleninový šalát zabaľte deťom spoločne s krásnou detskou vidličkou, ktorú si vaši školáci ustrážia ako oko v hlave.

Ak majú deti radšej ako šaláty samotné ovocie, ale vždy ho v batohu rozpučia, zabaľte im banán do špeciálnej dózy a pomaranč, mandarínku či jablko do inej menšej krabičky

3)   Žemle a chleby

Rožok so šunkou, syrom a kúskom šalátu už asi navždy zostane evergreenom detských desiatových prestávok. Pečivo ale môžete deťom pripraviť doslova stokrát inak – skúste občas prekvapiť, napríklad sladkou verziou.

Keď nestíhate, môžu si deti kúpiť pečivo po ceste do školy – ale pozor na šišky a sladké koláče, tie pre vašich školákov nie sú kvôli veľkému obsahu cukru tým pravým orechovým.Keď nestíhate, môžu si deti kúpiť pečivo po ceste do školy – ale pozor na šišky a sladké koláče, tie pre vašich školákov nie sú kvôli veľkému obsahu cukru tým pravým orechovým.

Obložené chleby a rožky môžete naplniť rôznymi pochúťkami. Skúste napríklad:

  • volské oko, syr a šalát,
  • morčaciu šunku, plátky paradajok a nátierkové maslo,
  • mozzarellu, plátky paradajok a kúsky bazalky,
  • bravčovú šunku, horčicu a šalát,
  • cícerovú nátierku a maslo.

A ako na vynikajúcu cícerovú nátierku, čiže hummus? Deň vopred si namočte cícer. Druhý deň ho osoľte a varte približne hodinu. Sceďte, vodu z cíceru si ale nechajte bokom. Vychladnutý cícer mixujte s približne 1 deci vody z varenia, olivovým olejom, cesnakom, citrónovou šťavou a rímskou rascou. Nakoniec pridajte asi 100 gramov sezamovej pasty tahini. 

Na domáce desiaty sú ideálne dózičky a fľaše na pitie, ktoré deti len tak nestratia a ani s nikým omylom nevymenia. Ak radi dávate na olovrant napríklad obložený chleba a k tomu ešte kúsok zeleniny, bude sa vám hodiť praktická dvojdielna krabička.

Nezabudnite, že deti si môžu desiatu chystať samostatne alebo aj s vašou pomocou. Budú mať prehľad o tom, čo presne majú na desiatu, a tiež sa môžu pochváliť kamarátom, že túto krásnu desiatu si zvládli pripraviť samy.

Skúšajte rôzne šunky, šaláty aj syry. Na pohľad krásne desiaty deti v aktovke určite nezabudnú.Skúšajte rôzne šunky, šaláty aj syry. Na pohľad krásne desiaty deti v aktovke určite nezabudnú.

 

Odporúčame