1. Čerešňové nanuky s jogurtom
Farebné a parádne sladké nanuky, ktoré budú u vašich detí favoritom. Čerešne môžete nahradiť napríklad čučoriedkami, jahodami alebo slivkami.
Suroviny:
• 100 gramov čerešní,
• 50 gramov zrelšieho banánu,
• 15 gramov bieleho jogurtu,
• 1 lyžička trstinového cukru,
• limetka.
Ako na to:
1. Vykôstkujte čerešne a spolu s banánom ich rozmixujte na hladkú pastu.
2. Potom pridajte jogurt, cukor a dochuťte šťavou z limetky.
3. Zmes nalejte do formičiek a do každej formičky pridajte pár nakrájaných čerešní.
4. Nechajte stuhnúť cez noc.
Z tohto receptu pripravíte približne 4 až 6 porcií.
2. Recept na výdatné čokoládové nanuky
V lete si nič neodopierajte, a rozhodne nie sladké odmeny. Tieto čokoládové nanuky vás parádne zasýtia a nepotrebujete na ne nič viac než formičky na zmrzlinu.
Suroviny:
• 1 plechovka kakaového kondenzovaného mlieka,
• kelímok 16 % kyslej smotany (alebo tučnejšia),
• hrsť tmavých čokoládových peniažkov,
• polievková lyžica kokosového tuku,
• hrsť nasekaných orechov.
Ako na to:
- Do misky nalejte kondenzované mlieko s kyslou smotanou a dobre premiešajte.
- Zmes nalejte do formičiek a zamrazte.
- Čokoládu nalámte na malé kúsky a rozpustite na nižší výkon vo vodnom kúpeli alebo v mikrovlnke.
- Nanuky zalejte polevou a posypte orechmi.
Z tohto receptu pripravíte približne 8 až 10 porcií.
3. Nízkokalorické čučoriedkové nanuky
Pri maškrtení tejto zmrzky nemusíte mať výčitky svedomia, pretože je nízkokalorická. Vďaka nižšiemu obsahu sacharidov na 1 porciu (6 gramov) si môžete pokojne pridať.
Suroviny:
• 200 gramov čučoriedok,
• 150 gramov nízkotučného tvarohu alebo gréckeho jogurtu,
• 100 gramov krémového syra light,
• 35 gramov vanilkového proteínu,
• čakankový sirup,
• 50 gramov vysokopercentnej čokolády bez cukru,
• 10 mililitrov nízkotučného mlieka.
Ako na to:
1. Zhruba 30 gramov čučoriedok dajte bokom a zvyšok rozmixujte dohladka v mixéri so sekáčikom.
2. Tvaroh, krémový syr a proteín rozmixujte ručným šľahačom.
3. Do vzniknutej zmesi pridajte rozmixované čučoriedky a opäť premixujte. Podľa chuti pridajte sirup.
4. Krém nalejte do formičiek na nanuky a prekladajte ho zvyšnými čučoriedkami.
5. Nanukom dajte aspoň 1 deň, aby poriadne stuhli.
6. Čučoriedkové nanuky maškrťte s čokoládovou polevou.
Mlieko môžete nahradiť napríklad kokosovým olejom. Poleva síce bude tučnejšia, ale zato nádherne lesklá.
Z tohto receptu pripravíte približne 8 porcií.
Rýchle ovocné nanuky za pár hodín
Jednoduchší recept na nanuky už snáď ani neexistuje. Táto rýchlovka osvieži vás aj deti počas tých najväčších horúčav a stáť vás bude minimum úsilia.
Suroviny:
• kupovaný džús alebo domáci čerstvý z jabĺk či pomarančov,
• voda.
Ako na to:
1. Suroviny zmiešajte a nalejte do formičiek.
2. Nanuky nechajte pár hodín v mrazničke a potom už len maškrťte.
Skvelý recept na domácu jahodovú zmrzlinu si pre vás pripravila aj KOKO. V relácii Menutovka na MALL.TV vám poradí, ako na ňu.
A nezabudnite, že pre vás máme všetko možné a urobíme aj nemožné, aby ste si leto spolu užili.
A aby vám nič neuniklo, sledujte nás na sociálnych sieťach. Sme na Facebooku, Instagrame, YouTube.
