Infrasauna – najlepší priateľ športovcov | Blog Mall.sk

Infrasauna – najlepší priateľ športovcov

Relaxovať do infrasauny chodí hocikto. Nie všetci však vedia, že infrasauna nie je len miestom na oddych, ale aj súčasť športovej prípravy. Zaženie svalové kŕče a nabudí športové výkony. Prečítajte si, ako a kedy si ju dopriať.

Nie nadarmo si infrasaunu dopriavajú profesionálni športovci z celého sveta. Či už sa idete prebehnúť v parku, prejsť na bicykli alebo napríklad cvičiť do posilňovne, infrasauna vás nakopne k tým najlepším športovým výkonom.

Liečivé infračervené lúče vám totiž pomôžu s prípravou, tréningom aj regeneráciou. Prenikajú 3–4 cm hlboko pod kožu – prehrievajú priamo ľudské tkanivo a zlepšujú prekrvenie svalov. Vďaka tomu pobyt v infrasaune:

  • zabraňuje tuhnutiu končatín aj po cyklistickom výkone,
  • regeneruje kĺby a namáhané svalstvo z posilňovne,
  • urýchľuje liečbu svalových kŕčov i výronov členkov,
  • znižuje svalové napätie napríklad zo zabehnutého maratónu
  • a celkovo zmierňuje bolesť a únavu.

Na rozdiel od klasickej fínskej sauny je teplota v infrakabíne nižšia – len okolo 30-60 °C. Účinky sú však o to väčšie. • 

V infrasaune by ste mali stráviť ideálne 30–40 minút a pre najlepšie výsledky procedúru pokojne opakujte aj 3× do týždňa.

Či už idete relaxovať do sauny alebo infrasauny, zostaňte vnútri iba tak dlho, ako vám bude teplo príjemné. Nečakajte nutne až do uplynutia časového limitu. • 

Pred výkonom alebo až po ňom?

Ak chcete byť vo forme a telu dopriať relax a odpočinok, do sauny choďte nezávisle na cvičení.

Ak sa však venujete športu veľa a infrasaunu beriete ako súčasť športovej prípravy, starostlivo zvážte, či do tepla pôjdete pred alebo po tréningu. Záleží na tom, aký šport vykonávate:

  • Vytrvalostné športy – beháte, jazdíte na bicykli alebo plávate? Choďte do sauny radšej po tréningu. Pobyt v miestnosti rozohriatej na príjemných 30–60 °C zvýši prietok krvi do svalov, urýchli regeneráciu tela a posilní vytrvalosť.
  • Silové športy – ak vzpierate činky alebo chodíte do posilňovne, naštartujte svoj organizmus infralúčmi už pred výkonom. Svaly sa zahrejú, infralúče zbavia telo toxínov a zlepšia funkciu srdca. Teplo v infrasaune navyše stimuluje proteíny teplotného šoku, ktoré podporujú rast svalovej hmoty.

Vždy chvíľu počkajte, kým po tréningu pôjdete do sauny – aspoň pár desiatok minút. Ak beháte, skontrolujte si najprv, že váš pulz klesol pod hodnotu 100 úderov za minútu. • 

Lúče aj pre nešportovcov

Účinky liečivých infralúčov si užijete, aj keď práve nie ste športový typ. Nabudia vás energiou a postarajú sa o vaše zdravie:

  • posilňujú imunitný systém a pomáhajú pri chrípke a nachladnutí,
  • zbavia vás celulitídy a ekzémov,
  • pôsobia proti bolesti chrbta
  • a čistia póry.

Za teplom a infračervenou relaxáciou navyše nemusíte jazdiť cez celé mesto. Najmenšie kabíny zaberú len 1 m2, takže si ich môžete kúpiť aj k sebe domov.

>> Zaobstarajte si infrasaunu do vlastnej kúpeľne.